ここでは当クリニックの五十嵐良雄医師が、日経BPのＷｅｂサイト「日経グッデイ」で連載していた記事を日経ＢＰの許可を得て掲載しています。

ストレスは計画的に発散・解消する！ コツは「対処法100選」

第8回　ストレス対策は必須の「ビジネススキル」 （2）
2021/7/8　五十嵐良雄＝精神科医・東京リワーク研究所所長

リラックスしてストレスを解消することは重要だ

　現代社会において「ストレス」を感じることは日常茶飯事です。そして、ストレスに長くさらされると胃が痛み出す、食欲が減退する、眠りが浅くなる…など、ストレス反応が表れ始めます。この状態が長く続けば、さらに状況は悪化してしまいかねません。

　そこで、前回（「ストレスから自分を守るためには、まず『敵』を知ること」）から現代ビジネスパーソンに必要なストレス対策についてご紹介しています。

　ストレスが無い仕事や職場など、もはや望むべくもない現代ビジネスパーソンにとって、必要なのは「事前の対策」です。つらい、しんどいと感じてから「マズイ、どうしよう!?」と対策を考えるのでは遅いのです。回復に時間がかかってしまいかねません。そこで、前回に続き今回も、当クリニックの「リワークプログラム」で実際に行っているストレス対策方法の中からご紹介します。

　「リワークプログラム」とは、うつと診断されて会社を休職したビジネスパーソンの皆さんが、復職して同じような環境に戻っても再休職せずに働き続けられるよう、休職中にさまざまなノウハウを身につけるためのプログラムです。このプログラムの中で実際に行われている「ストレスマネジメント」の内容は、皆さんにきっと役立つでしょう。

　今回、ご紹介するのは「ストレスは、それほどダメージを感じていなくても、毎日コマメに発散、解消しておく」という手法です。