ストレス対策

レジリエンス（自己回復力）の獲得に必要なのは健康の基本＝「栄養」と「運動」

レジリエンスを高めるために、何をすればよいか？　ストレス―――。現代を生きる私たちにとって、もはや避けては通れないのが、この「ストレス」です。前回、このストレスに対抗する力＝レジリエンス（自己回復力）を身に付けることで、その影響を軽くできるという朗 […]

「ストレスを受けにくい心と身体」を得るためには？　これまで数回に渡って「ストレス」をテーマにお伝えしてきました。同じようにストレスを受けても、人によって、その感じ方、表れる症状などは、それぞれ異なること。　そして、ストレスを感じたら放置せずに、で […]

ストレスの原因はさまざま、対策方法も１つではありません　現代社会において、ストレスを感じることは、もはや日常茶飯事です。毎日の中で、ストレスに直面しない日を探す方が難しいかもしれません。　しかし、ストレスで体調を崩してしまっては元も子もありません […]

名前は「難しそう」でも、「効果お墨付き」のストレス対策法　これまで、ここではストレス対策方法を数回に渡って取り上げてきましたが、今回紹介するのは、米国で「うつ病に対して、薬物療法と同様の効果が得られる」とされている「認知行動療法」という手法です。日 […]

「これだ！」というストレス対処方法を見つけられない場合　自分に合うストレス対処方法は何だろう？と、いろいろ試してみたけれど、実は、それほど効果を感じられていない。　それでも、少しはストレス解消に役立っているのかな？とは思うものの、効果をしっかり実 […]

同じストレス環境に置かれても、人によって反応は違う　現代に生きる私たちにとって「ストレス対策」は、もはや必須のスキルであるとお伝えしてきました。何にストレスを感じるかは人によって違い、また、効果のある対策方法も、人によって違うということもご紹介しま […]

身体はストレスから身体を守るため、ホルモンを分泌している　ここ数回、「ストレス対策」をテーマにお伝えしています。今回は、そもそも私たちがストレスにさらされると、身体はどう反応して、どういう対処しているのか。もし、強いストレスを受けた場合、私たちはど […]

ストレス対策＆予防は、もはやビジネスマンの命綱！　あなたはストレスを感じた時に、気分や身体の具合はどう変化しますか？胃が痛くなる、食欲が無くなる、眠れなくなる…など。こうした反応を「ストレス反応」と言います。　しかし、「ストレス」を感じても、どう […]

ストレス対策は必須の「ビジネススキル」 2021/6/11　五十嵐良雄＝精神科医・東京リワーク研究所所長　働く私たちが日常の中で「ストレスを感じること」はたくさんありますが、大したことではないと放置していると「胃痛」「不眠」などの身体への影響＝スト […]

働き方が変わっても身体と心の両方の健康を維持するためには　2020年、コロナウイルスの感染拡大によって緊急事態宣言が発せられ、多くの会社が在宅勤務を取り入れ、会社員の働き方はそれまでとは大きく変わりました。　この当時、精神科のクリニックに初診で来 […]